24节气之芒种要注意哪些，芒种养身原则

　　芒种是夏季的第三个节气，同时也是农历二十四节气中的第9个节气，它的到来，标志着仲夏时节已经拉开了帷幕。芒种为太阳到达黄经75°时，也就是每年的6月5日或6或7日。一般来说，芒种节气前后，中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节，天气潮湿多雨，要注意防潮防霉。

　　下面一起来了解一下，在24节气之芒种前后，人们都应该注意哪些问题呢?

　　饮食清淡

　　芒种时节，天气会比较热，饮食要以清补为主，不要吃太多大鱼大肉，否则会对肠胃造成严重负担。要多吃蔬菜瓜果等绿色食品，但不能吃太咸、太甜或者太辣等口味过重的食物。虽说气温很高，吃冷饮是一种消暑的行为，但不可贪多，否则容易损害到脾胃。炎热天气容易让人犯困和没有精神，因此需要多多补充富含钾的食物，比如说，苋菜、毛豆、莴苣、甘蓝以及香蕉等等，都是十分不错的选择。

　　作息规律

　　芒种时节，正处于夏季，天气很热，人们往往会在中午过后，感觉很困倦。因此午休就是必不可少的，中午不要睡太久，一个小时左右即可。最好选择安静舒适的地方，不要趴在桌子上午睡，容易造成血流不畅。另外，还要严格遵守作息规律，早睡早起，让体内形成严格的生物钟。晚上千万不要熬夜太久，不管是进行休闲娱乐活动，还是为了工作和学习，都是不提倡的。

　　坚持锻炼

　　芒种时节，气温很高，人体新陈代谢的速度加快，正是适合运动的好时节。对于长时间不运动的人来说，强度不宜过大，要循序渐进。老年朋友选择早晚出来运动即可，可以去附近的公园，散散步或者跳跳舞。天气不好或者气温过高的时候，都不宜出来运动。年轻人可以选择去健身房，寻求专业教练的帮助，进行系统化的锻炼，效果肯定会更好。

　　预防中暑

　　芒种时节，天气还是挺热的，所以一定要做好防暑降温的工作。户外工作者，要做好防晒措施，身边多备凉开水，同时还要了解和掌握一些急救的措施。中午温度过高的时候，尽量待在家里不要外出。可以在家中多准备一些冷饮、绿豆汤等降暑的食物，放在冰箱即可，美味又消暑。家里要经常保持通风，不要每天把自己闷在空调屋里，否则室内外温差过大，容易引发感冒。

　　心情愉悦

　　夏季非常热，人们未免会显得心情浮躁，稍微遇到一点事情，就会急躁而易怒。因此，芒种前后，要始终保持平和愉悦的心情，遇事不急不躁，静下心来好好解决。与人相处和交流之时，也要保持心平气和，千万不要发生口角或者肢体上的冲突，以免引发流血事件。建议周末可以多去山清水秀的地方转转，在家也可以通过听舒缓音乐和做瑜伽的方式，来让心情达到平缓的状态。

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