2020年立夏吃哪些好，荤素搭配、清淡宜人

　　立夏的到来，基本上就标志着已经正式走入夏季了。夏天气温较高，人的心情比较浮躁，而且胃口可能不是特别好。同时，人体新陈代谢非常快，气血旺盛，还必须要做好相关的养身工作。

　　基本上来说，夏季饮食最好以清淡宜人为主，荤素搭配好，这样不仅吃得健康，而且十分有营养。下面就一起来看看，2020年立夏，都适合吃哪些东西吧。

　　鸭蛋

　　一提到立夏，人们第一个想到的，其实就是鸭蛋。因为立夏换句话来说的话，其实立的就是鸭蛋。鸭蛋不仅营养丰富，而且口感也十分不错，做法也相当多，可以根据个人口味来选择。相对于鸡蛋来说，鸭蛋的矿物质总量要更多，另外还含有丰富的铁、钙含量，对于贫血的朋友来说，可以多吃鸭蛋。老年人的话，由于骨质比较脆弱，也可以通过食用鸭蛋的方法，来预防骨质疏松。

　　苦瓜

　　苦瓜顾名思义，就是味道比较苦，很多人可能就因为这点，特别不爱吃它。但苦瓜却是立夏之时，非常适合吃的一种食物。夏天比较热，人不仅容易上火，还很有可能中暑。但是苦瓜虽然吃着苦，但生的时候，比较偏寒，煮熟之后，又偏温。因此，它是一种很好的降火食物。立夏多吃苦瓜，不仅可以养血滋肝，还能清热解毒，非常不错。怕苦的朋友，可以将其煮熟了，与其他食物一起做菜，其实味道还是挺不错的。

　　猪心

　　上面提到的两种食物，应该都算是夏季的素食。下面再给大家推荐立夏时节，应该多吃一些的荤菜，那就是猪心。俗话说，吃什么补什么，多吃猪心的话，能够有效预防心悸和怔忪问题。尤其是有心脏方面疾病的朋友，平时要尽量多食用猪心。同时，它还含有丰富的蛋白质、脂肪以及钙等物质，都是一些对身体健康很好的东西。不过需要注意的是，一定要注意饮食卫生，清洗干净，煮熟方可食用。

　　立夏养身原则

　　到了立夏，天气不可能一时之间热起来，早晚比较凉，中午可能比较热。所以衣服要多穿点，毕竟热了可以脱，但是觉察到冷的时候，可能就已经感冒了。

　　要遵循有规律的作息，早睡早起，晚上不要熬夜，早上也不要贪睡。中午尽量抽时间，进行短时间的午休，这样会让一整个下午，精神状态都特别棒。不过值得注意的是，中午别睡太久了。

　　立夏之后，天气会变得越来越好，正是锻炼的好时机。可以在家附近的公园，跑跑步、散散步，也可以去健身房挥汗如雨。主要还是看个人情况，哪种适合自己就选择哪种。

　　中午的时候，天气可能会较热，尽量减少出门的次数。对于高强度户外工作者来说，必须要做好防暑降温的工作，同时还要掌握一些急救措施，以免遇到危急情况，束手无策。

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